Inspirerande kurser för välbefinnande och personlig utveckling

Samtal om livet

Hur kan vi skapa mening och sammanhang i livet? Hur kan vi öka vår livskvalitet och stärka vårt existentiella välbefinnande?

Välkommen till en kurs som riktar sig till dig som är intresserad av livsnära frågor och vill ha en mötesplats för att utforska dessa tillsammans med andra. Ingen förkunskap behövs, alla är välkomna.

Kursinnehåll

I kursen "Samtal om livet" kommer vi att utforska frågor som rör tillit, mening och tillhörighet – ämnen som berör oss alla. Genom att lära oss att tro på och ta till vara på livet kan vi uppleva större glädje och tacksamhet i nuet. Kursen inkluderar:

• Kreativt uttryck: Vi undersöker skapandets positiva effekter för välmående, med det kreativa uttrycket som en kraftkälla.

• Samtalskort och reflektion: Vi prövar våra tankar utifrån samtalskort och reflekterar över åtta dimensioner av existentiell hälsa:

• Harmoni och inre lugn

• Upplevelse av sammanhang

• Existentiell styrka och kraft

• Tillit som livskraft

• Meningen med livet

• Upplevelse av helhet

• Upplevelse av förundran

• Förhoppning  

Några röster från tidigare deltagare:

De existentiella samtalen ger nya insikter. En känsla av sammanhang / Birgitta

Hjälp att hitta nya vägar till hälsa och välbefinnande / Eva

Öppnar upp och hjälper mig se saker på ett nytt sätt / Mikael

Startdatum: 2024-09-26

Tid: Torsdagar 13.00–15.15

Antal tillfällen: 5

Plats: Digitalt via Zoom

Pris: 1375 kr

Anmälan: via e-mail gerd.lagerback@telia.com. Ange kursens titel, ditt namn, efternamn och telefonnummer.

Skriv dig fri – skrivandet som process

Vill du hitta din skrivarglädje och uttrycka dig fritt utan krav på prestation? Då är denna kurs för dig.

I kursen "Skriv dig fri" får du möjlighet att utforska skrivandets process och uppleva dess transformerande kraft. Fokus ligger på vad skrivandet gör med dig och vad du upptäcker inom dig själv. Vi skriver främst för vår egen skull, intuitivt från hjärtat, utan att censurera. Med en lekfull och tillåtande attityd skriver vi spontant utifrån omedelbara ingivelser. Här finns inget rätt eller fel, bara tacksamhet för vad som visar sig på papperet när vi släpper fram vår kreativa kraft och låter orden ta plats.

Att skriva utifrån en spontan ingivelse i stunden är som att låta ett frö från det omedvetna växa till en levande planta som när själen. Vad kan det bli? Det är en spännande process när växandet tar fart, och vi kan bli medvetna om drömmar vi inte visste att vi bar på, drömmar som kan förverkligas.  För att locka fram den inre rösten och upptäcka våra kreativa förmågor övar vi oss i att våga. Modet att skapa växer när vi tillåter orden att flöda fritt. Med hjälp av en biblioterapeutisk metod använder vi skrivandet som ett verktyg för att förstå oss själva bättre. Genom lättsamma och lekfulla skrivövningar fokuserar vi på tankarna här och nu, lättar på trycket och bara skriver av oss. Att låta pennan följa tankarnas flöde är som att föra en dialog med sig själv. Vi skriver för att ha roligt, för att lära känna och utveckla våra tankar, undersöka våra känslor och hitta källor till glädje, kraft och energi. Detta är en boost för själen. Välkommen! 

För vem?

För dig som vill hitta skrivarglädje och uttrycka dig fritt utan krav på prestation. Här får du möjlighet att delta i en skrivargrupp där du kan inspireras av övriga deltagare och spegla dig själv och dina ord i andra. Du skriver på ett fritt sätt utifrån lekfulla övningar. Inga förkunskaper krävs, bara nyfikenhet och lusten att skriva. Välkommen på en spännande resa med pennan i hand!

Kursupplägg

Varje träff har ett genomgående tema. Vi låter det egna skrivande inspireras av musik, dikter och andra texter som speglar temat och som vi delar tillsammans. På så sätt fördjupar vi upplevelsen av kreativitetens vitaliserande kraft.

Skrivövningar och kreativa uppslag varvas med korta föreläsningar kring det aktuella temat.

I slutet av träffarna ägnar vi en stund till reflektion och eftertanke och samtalar om de tankar och känslor som skrivandet väckt.

Några röster från tidigare deltagare:

Att bearbeta händelser i livet genom att skriva är en fantastisk nyckel för mig! / Lena

Personlig utveckling. Att utveckla sig själv genom att skriva och formulera sig / Kerstin

Med hjälp av kreativitet kan man få tillgång till sitt innersta och där hämta verktyg för att få lust att utvecklas. Att hitta kraften inom sig, den inre kraften / Anna-Greta

Startdatum: 2024-10-02

Tid: Onsdagar kl. 18.00–20.15

Antal tillfällen: 7

Plats: Digitalt via Zoom 

Pris:1 925 kr

Anmälan: via e-mail gerd.lagerback@telia.com. Ange kursens titel, ditt namn, efternamn och telefonnummer.

Delad läsning – Vi läser tillsammans

Vill du bredda dina perspektiv på livet och hitta en känsla av sammanhang?

Då är delad läsning perfekt för dig.

Genom att mötas i grupp och dela läsupplevelser kan vi stärka vårt välbefinnande och skapa en djupare känsla av mening och sammanhang. Studier visar att delad läsning kan förbättra både självkänsla och självförtroende.

Kursinnehåll

Under kursens gång kommer vi att läsa och reflektera över skönlitterära texter tillsammans. Metoden är lämplig för både vana och ovana läsare. Inga förberedelser eller förkunskaper krävs. Du behöver inte läsa något i förväg för att kunna delta. Vid varje träff har läsledaren förberett en text som läses högt i gruppen. Under läsningen gör vi planerade pauser vid särskilt intressanta ställen i texten, vilket ger utrymme för samtal och reflektion. Alla deltar på sina egna villkor – du kan välja att bara lyssna eller dela dina tankar och funderingar kring texten. Det finns inga förutbestämda frågor eller svar, utan vi lyssnar på texten och på varandra.

Kursmål

• Öka välbefinnandet: Genom att skapa en känsla av gemenskap och meningsfullhet.

• Stärka självkänslan: Genom att utveckla självinsikter och reflektera över olika frågor tillsammans med andra.

• Uppleva litteraturens kraft: Att väcka intresse och inspirera till positiva upplevelser av litteraturens förmåga att vitalisera.

Startdatum: 2024-10-01

Tid: Tisdagar 18.00–19.30

Antal tillfällen: 5

Plats: Digitalt via Zoom

Pris: 1375 kr

Anmälan: via e-mail gerd.lagerback@telia.com. Ange kursens titel, ditt namn, efternamn och telefonnummer.

Kultur för hälsan – kreativ inspirationskurs

I Kultur för hälsan får du möjlighet att upptäcka nya sidor hos dig själv

Kursen riktar sig till dig som vill utveckla dig själv och din kreativitet genom att prova på olika kulturuttryck.  Inga förkunskaper krävs. Vi kommer att skriva, sjunga, skapa bilder och röra oss till musik på ett kravlöst och frigörande sätt.  Kursen fokuserar på det egna kulturskapandet. Det viktiga är att hitta glädjen inom oss.

Målet med kursen är att ge inspiration och väcka lust hos deltagarna för fortsatt eget skapande. Att delta i Kultur för hälsan har visat sig vara mycket betydelsefullt i hälsofrämjande syfte och har uppskattats mycket av deltagare över hela landet.

Utifrån lustfyllda och prestationsfria kulturaktiviteter använder vi leken som verktyg för personlig utveckling, hälsa och välbefinnande. Genom lek och fritt skapande kan vi bli medvetna om inre önskningar och behov, samtidigt som vi stimuleras till att använda fler sinnen samtidigt. Kanske kommer du att upptäcka rum inom dig själv där dörrarna tidigare varit stängda?

Den kreativa förmågan utvecklas och stimuleras i sampel med andra. Vi blir bekräftade och speglade i varandra när vi alla är del i en grupp. I gränslandet mellan fantasi och verklighet tillåts vi experimentera och lekfullt testa olika uttrycksätt. Allt är möjligt. Vi inspireras och har roligt tillsammans.

Några röster från tidigare deltagare:

Kultur för hälsan skulle jag beskriva lite som att bli barn på nytt. Skapa och låta fantasin flöda. Att få ha roligt och glömma allt det jobbiga för en stund/ Birgitta 

Det ger nya möjligheter att utforska olika kulturaktiviteter. Skapar gemenskap, fin social samvaro under lättsamma former. Ett sätt att ”kulturleka” med olika kulturaktiviteter / Margareta

Att i en tillåtande anda våga prova nya saker och utforska mitt inre med glädje stärker min självkänsla och är kravlöst och lekfullt /Annika

Helgkurs

Startdatum: 2024-11-23

Tid: Lördag, Söndag kl. 10.00–16.00

Plats: Digitalt via Zoom

Pris: 1850 kr

Anmälan: via e-mail gerd.lagerback@telia.com. Ange kursens titel, ditt namn, efternamn och telefonnummer.